As Ferramentas de Transformação compõem a última parte do Modelo Veja Claramente. É através delas que acredito termos condições de resolver nossos conflitos sem precisar reinventar a roda. Já está tudo pronto. Só ler e aprender.
Neste último artigo da série em que apresento o “Modelo Veja Claramente”, que nada mais é do que minha abstração sobre um conjunto de conhecimentos e ferramentas úteis para alcançar autoconhecimento e, consequentemente, desenvolvimento pessoal, abordarei os conceitos de nível operacional. Nos artigos anteriores, levantei os conceitos dos níveis tático e estratégico. Se o leitor quiser conhecê-los antes de prosseguir para esta última parte, basta acessar os artigos anteriores:
As Ferramentas de Transformação são recursos poderosos que facilitam o processo de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento. Elas incluem Filosofia, Psicologia, Religião/Espiritualidade e Estoicismo. Essas ferramentas servem como guias para refletir, questionar, entender e transformar nossos pensamentos, comportamentos e percepções, promovendo uma vida mais equilibrada e consciente. Por considerar que são ferramentas úteis, as insiro no nível operacional, como já dito.
“As ferramentas são o conjunto de conhecimentos e saberes, já disponíveis no mundo, de forma ampla e gratuita. Não se tratam de coisas novas, mas de conhecimentos milenares e provados ao longo dos séculos. Com essas ferramentas, o indivíduo conhecerá os princípios fundamentais da existência, saberá tudo sobre o comportamento humano, suas causas e efeitos, poderá encontrar respostas e até propósito, enquanto aprende sobre virtudes e comportamentos que, com certeza, mudarão sua perspectiva de vida. E certamente viverá melhor.” (Rod Veja Claramente).
Filosofia
Esquecida com o passar do tempo pela maioria das pessoas, a filosofia será sempre um farol a iluminar mentes. É simplesmente a arte de pensar, dar lógica ao pensamento e sentido às ações do ser humano. A história é repleta de pensadores de todos os níveis e de todos os assuntos imagináveis. Todos eles deixaram um legado de pensamento, compreensão e resolução de quase todos os problemas em que o indivíduo é fator central. Autores, livros, poemas, arte… Toda obra filosófica monta uma estrutura real de ferramentas que podemos usar para entender e solucionar problemas.
A Filosofia, como ferramenta de transformação, oferece um quadro para examinar a natureza da realidade, a ética, a existência e o conhecimento. Ela nos ajuda a questionar nossas crenças, entender diferentes perspectivas e tomar decisões mais informadas. Para identificar a filosofia como uma ferramenta útil, identifiquei quatro fatores de destaque: Reflexão Crítica, Autoconsciência, Ética e Tomada de Decisões.
A prática filosófica promove a reflexão crítica, incentivando-nos a questionar as verdades aceitas e a examinar nossas próprias suposições. Esse processo de questionamento leva à autoconsciência, uma compreensão mais profunda de quem somos e do que valorizamos. Filósofos como Sócrates enfatizavam a importância do “conhece-te a ti mesmo” como ponto de partida para a sabedoria.
Com a filosofia, aprendi que a reflexão sobre as coisas da vida, das mais importantes até aquelas corriqueiras, é fundamental para a autoconsciência. Nos textos dos autores, são sempre encontradas análises em que a observação sobre problemas e conflitos, ou eles partem do “eu mesmo” ou vão para “o meu eu”. Ou seja, reflexão e autoconhecimento são explicados, na filosofia, em uma dinâmica de causa e efeito de quem pensa.
A ética filosófica nos ajuda a considerar as implicações morais de nossas ações. Ao aplicar princípios éticos, podemos tomar decisões que estão alinhadas com nossos valores e que promovem o bem-estar tanto pessoal quanto coletivo. Esse enfoque na ética é essencial para viver uma vida coerente e significativa.
Psicologia
Não tão antiga quanto a filosofia, mas com um patamar de importância altíssimo. Sem exagero, posso dizer que a psicologia, como ferramenta de melhoria do homem, é mais concebida que a filosofia. É bem mais fácil encontrar alguém dizendo: “procure um psicólogo” do que outra dizendo “vá a um filósofo”. Talvez isso se dê porque a psicologia oferece insights sobre o comportamento humano, emoções, pensamentos e relações. A psicologia e suas escolas nos equipam com técnicas e teorias que podem ser aplicadas para melhorar a saúde mental, a resiliência emocional e o crescimento pessoal.
A psicologia nos ajuda a entender nossos padrões de pensamento, emoções e comportamentos, facilitando o autoconhecimento. As suas escolas, abordagens e terapias aplicadas nos ajudam a perceber alguns fatores que considero fundamentais: por que sou assim? Por que sinto isso? Por que meu comportamento é assim? A psicologia consegue apontar até fatores sociais que operam dentro de uma realidade de forma observável e medida.
Não conheço nenhuma área atual que exista, como técnica de melhoramento de pessoas e organizações, que não se baseie, em diferentes graus, na psicologia e suas disciplinas. De famílias a grandes organizações empresariais, esportivas e até nas guerras, o fator psicológico sempre está lá para ser aprendido, ensinado e, de uma forma ou outra, decisivo.
No estilo de vida social que temos atualmente, com tecnologias e narrativas, dois fatores precisam se destacar sobre a psicologia moderna: Relações Interpessoais e Comunicação. É imperativo saber se relacionar, e não é possível fazer isso com sucesso se não houver a capacidade de se comunicar. Trata-se de ferramentas psicológicas essenciais para melhorar as relações interpessoais.
A comunicação assertiva, a empatia e as habilidades sociais são aspectos desenvolvidos através da psicologia, permitindo uma interação mais saudável e construtiva com os outros. Compreender as dinâmicas de grupo e os processos de mediação de conflitos é crucial para manter relacionamentos harmoniosos e significativos.
Religião/Espiritualidade
A Religião e a Espiritualidade oferecem um caminho para explorar o significado da vida, conectar-se com algo maior e encontrar paz interior. Elas podem fornecer suporte emocional, propósito e um senso de comunidade. Vou chamar a atenção do leitor para dois conceitos-chave: Propósito e Significado de Vida. Com o significado desses dois fatores, me diga com sinceridade: você conhece alguém que não busca essas duas coisas na vida? E se por acaso conhece, me diga mais uma vez com verdade: te parece que essa pessoa está mesmo viva? Pois é.
A religião e a espiritualidade não são a mesma coisa. Conceitualmente, elas têm suas diferenças, e são importantes ao ponto de não ser possível a confusão entre uma e outra. Leia o artigo que produzi sobre essa diferença. Independentemente das diferenças, as duas são fundamentais para a grande maioria dos seres humanos. Não interessa em que parte do mundo esse ser humano se encontre, com certeza haverá ali práticas de religião e espiritualidade.
É uma ferramenta poderosa para encontrar propósito e significado na vida. Através da conexão com o divino, a natureza ou a comunidade, indivíduos podem sentir uma maior direção e clareza sobre seu lugar no mundo. Isso é particularmente útil em momentos de crise, quando as pessoas buscam respostas para questões existenciais. Como falamos anteriormente sobre as ferramentas psicologia e filosofia, juntamente com a religião, temos três temas que são tratados conjuntamente nas obras da história. Inclusive, nossos sentidos e noções de moral e ética vêm todos da cultura religiosa judaico-cristã.
Práticas espirituais e meditação, juntamente com oração e rituais religiosos, são técnicas eficazes para acalmar a mente, reduzir o estresse e cultivar a paz interior. Essas práticas permitem uma introspecção profunda, promovendo o autoconhecimento e a conexão com o eu interior. Além disso, elas podem fortalecer a resiliência emocional, ajudando a enfrentar desafios com mais serenidade. Culturas inteiras entregam seu bem-estar na religião e espiritualidade. São dezenas de vertentes e pensamentos religiosos na história de todos os povos, não deixando nenhuma dúvida sobre a importância dessa ferramenta pilar. Gostando ou não, elas sempre estiveram disponíveis, e todas são, em grande ou pequena parte, fruto delas.
Estoicismo
O Estoicismo, uma filosofia prática que surgiu na Grécia Antiga, é uma ferramenta valiosa para o desenvolvimento da resiliência, autocontrole e sabedoria. Ele nos ensina a focar no que podemos controlar e a aceitar com serenidade o que está fora de nosso controle. Trata-se também de uma filosofia, pois é chamada de filosofia estoica e tem seus grandes filósofos estoicos. Essa observação se faz importante, pois o leitor pode achar que estou repetindo a ferramenta de transformação filosofia.
Eu fiz a distinção entre a filosofia, em seu termo geral, que é uma ferramenta fantástica pelo seu vasto e inquestionável saber, e o estoicismo, que coloco aqui como um subgrupo da filosofia, porque quero apontar três fatores fundamentais que me fazem identificar o estoicismo como uma ferramenta separada:
– Controle Emocional;
– Serenidade; e
– Virtude.
Os estoicos acreditam que o sofrimento surge da nossa reação aos eventos, não dos eventos em si. Ao aprender a controlar nossas respostas emocionais, podemos alcançar uma maior serenidade. Princípios estoicos como o “amor fati” (amor ao destino) e “memento mori” (lembrança da mortalidade) nos encorajam a aceitar o presente como ele é, sem nos deixarmos abalar pelo medo ou pela ansiedade.
O estoicismo também enfatiza a prática da virtude como o caminho para a verdadeira felicidade. Para os estoicos, a virtude é a única coisa verdadeiramente boa, e o vício é a única coisa verdadeiramente má. Isso significa viver de acordo com a razão, agir com justiça, e manter a temperança e a coragem em todas as situações. A virtude estoica é, portanto, uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento do caráter e do autodomínio. O leitor pode ler outro artigo chamado O Estoicismo, onde eu cito alguns dos principais estoicos da história, e outro artigo onde faço a introdução dele como ferramenta de transformação.
Conclusão
As Ferramentas de Transformação são essenciais para navegar as complexidades da vida moderna. Elas nos fornecem os recursos necessários para enfrentar desafios, tomar decisões mais conscientes e viver de acordo com nossos valores mais profundos. Ao integrar essas ferramentas no dia a dia, podemos alcançar uma vida mais equilibrada, significativa e plena de propósito.
Nesse novo artigo abordo mais uma etapa do Modelo Veja Claramente. Vamos falar mais sobre os Fatores Cotidianos. Quais são os fatores que temos que equilibrar todos os dias antes de estar em sociedade.
Os Fatores Cotidianos representam aspectos da vida que influenciam diretamente o nosso bem-estar e desenvolvimento pessoal. Eles estão divididos em cinco categorias: Pessoais, Profissionais, Financeiros, Crenças e Familiares. Sistematicamente, interagem com as cinco dimensões humanas (física, emocional, cognitiva, espiritual e social) para moldar nossa experiência de vida.
Compreender e equilibrar esses fatores é essencial para alcançar uma vida plena e alinhada com nossos valores e objetivos, até porque eu tenho certeza que o leitor vai concordar quando digo que os fatores são mais perceptíveis e de mais fácil entendimento que as dimensões. Compreendê-los e percebê-los não necessita tanto de um raciocínio filosófico, pois todos os dias, ao levantar da cama e sair de casa para qualquer atividade, o indivíduo já tem que lidar com eles.
Vou explicar melhor como eu vejo cada um e sua importância.
Fatores Pessoais
Os Fatores Pessoais abrangem a relação que mantemos com nós mesmos, incluindo nosso autocuidado, hobbies, interesses, metas pessoais e crescimento individual. Esses fatores estão profundamente conectados com a dimensão física e emocional, pois influenciam nossa saúde, autoestima e bem-estar geral. Um equilíbrio saudável nesses aspectos pessoais pode resultar em uma vida mais satisfatória e significativa, enquanto a negligência pode levar ao estresse, ansiedade e insatisfação.
O fator pessoal eu relaciono diretamente com o que eu chamo de “A Pessoa do Espelho”. Não importa o que uma pessoa pense, como encara o mundo. O que fez e como fez não interessa. O que pensa de si próprio e como lida com as consequências de seus atos não são de escopo de ninguém. Pelo menos esse é o pensamento de muitos, e talvez, possa ser verdadeiro esse argumento, em que pese a individualidade das pessoas. Mas eu garanto que existe uma pessoa a quem tudo isso interessa: a pessoa do espelho.
Quando olhamos para o espelho encontramos nosso maior crítico, acusador, juiz, carrasco, e em algumas vezes, nosso advogado. É claro que também encontramos nosso advogado, conselheiro, mentor, fã, ídolo, e em alguns casos patológicos, Deus. A comparação significa que o fator pessoal é o centro do equilíbrio diário com os outros fatores. Ele é o centro de comando, é o órgão gestor e fiscalizador dos outros fatores; é pela saúde dos fatores pessoais que uma pessoa gerencia as demais. E isso ocorre o tempo todo e todos os dias.
Então, uma vez que consideramos o fator pessoal um elemento fundamental e gestor, se olharmos de forma isolada, esse fator suscita pelo menos quatro elementos que destaco aqui como principais: O Autocuidado, a Saúde Mental, o Crescimento Pessoal e as Metas. Significa que o indivíduo, antes de pensar nos outros fatores cotidianos e como agir com eles, deverá olhar para si e ter em mente que se ele não ter consciência de que esses elementos devem estar maduros e pronto para o relacionamento com os demais fatores, sob o perigo de não medi-los de forma desproporcional. Se não fizer isso, com certeza o dia não será bom, e com possíveis consequências desagradáveis.
Fatores Profissionais
Os Fatores Profissionais incluem tudo o que se relaciona à carreira, trabalho, vocação e realizações profissionais. Este fator está intrinsecamente ligado à dimensão cognitiva, pois envolve a aplicação de habilidades, conhecimentos e criatividade no ambiente de trabalho. A satisfação profissional é um componente chave do bem-estar, e encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial para evitar o esgotamento.
Com essa introdução, acho agora oportuno citar parte de um artigo que li sobre:
“Max Weber (1864-1920), jurista e economista alemão, considerado um dos fundadores da sociologia, disse que “o trabalho dignifica o homem”. Weber destacou que o trabalho se encaixava como uma das ações sociais mais nobres e dignas presentes na sociedade. E dignificar significa dar dignidade, enobrecer e realmente o trabalho possui um papel importante para isso, desde que, claro, seja realizado em condições salubres e respeite o ser humano que está realizando aquela função. O trabalho não apenas dignifica o ser humano, mas dá sentido à sua existência. Nos torna úteis para o outro e para nós mesmos”.
Emprego o termo trabalho aqui no sentido de profissão mesmo, ter uma profissão, um trabalho que o indivíduo executa com propriedade de saber; seja qual for, não apenas ganhar dinheiro de alguma forma, mas ter uma profissão, um conhecimento referencial capaz de dar sentido de realização ao indivíduo ao ponto dele perceber que, com ela, terá chances seguras de obter seu provimento.
E não só sustento, com verdade. O fator Profissional está ligado ao ser humano de forma intrínseca. Faz parte de viver em sociedade a necessidade de ter uma profissão. Não conheço ninguém que não tenha recebido de seus próximos a instrução de ter um trabalho, uma profissão. Pela minha pouca experiência de vida, todas as pessoas já recebem, desde crianças, essa informação ou instrução de se educar e ter uma profissão, pois é através dela que todas as outras conquistas existirão. É transmitido de pais aos seus filhos há milênios.
Todos os dias os fatores profissionais ocupam a mente e a preocupação das pessoas. A maioria de nós sai de casa, estuda e trabalha no sentido de ter uma profissão, e nela, estaremos dedicados a vida toda na maioria dos casos. Perceba que aumentam os casos de profissionais que trocam de profissão justamente para buscar satisfação, seja qual for, em outra profissão. É quase impossível não lidar com esse fator.
Assim como o fator pessoal, destaco alguns elementos essenciais da importância do fator profissional no desenvolvimento pessoal de um ser humano: Realização, Satisfação e Equilíbrio de Vida.
A realização no trabalho não se limita ao sucesso financeiro, mas também à sensação de estar contribuindo de forma significativa. Sentir-se valorizado e encontrar um propósito em suas atividades profissionais pode aumentar a motivação, o desempenho e o contentamento. O trabalho que alinha com os valores pessoais e as habilidades inatas tende a ser mais gratificante e menos estressante.
Manter um equilíbrio saudável entre as demandas do trabalho e as necessidades pessoais é crucial. Quando o trabalho domina excessivamente a vida pessoal, pode levar ao estresse crônico, problemas de saúde e distanciamento de relacionamentos importantes. A gestão do tempo, o estabelecimento de limites claros e a priorização de atividades de lazer e descanso são estratégias eficazes para manter esse equilíbrio.
Como se vê, fatores pessoais se alinham com os fatores profissionais e já percebemos facilmente que é dever de todos dar a atenção devida a isso. A dignidade e a nobreza de um indivíduo começa na compreensão desses fatores.
Fatores Financeiros
Esse fator é diferente do fator profissional e faço essa observação, pois apesar da proximidade, não há necessariamente uma relação direta entre um e outro apesar de, na maioria dos casos, ter uma profissão gera recursos para o indivíduo. Os Fatores Financeiros referem-se à gestão dos recursos econômicos, como renda, despesas, investimentos e segurança financeira. Eles têm um impacto direto na dimensão emocional, pois a estabilidade ou instabilidade financeira pode influenciar significativamente os níveis de estresse e a qualidade de vida.
Os fatores financeiros se relacionam diretamente com planejamento, segurança financeira e a relação do indivíduo com o dinheiro. Tanto que, como disse anteriormente, tem ligação com a dimensão emocional e, em muitos casos, as questões financeiras podem ser causa de infelicidades e tristezas enormes na vida de uma pessoa que não tem o mínimo de cuidado na relação com o dinheiro. E não raro, vejo isso acontecer com muitos que têm uma vida profissional e renda invejáveis.
O planejamento financeiro é uma ferramenta poderosa para alcançar segurança e tranquilidade. A elaboração de orçamentos, a poupança para o futuro e a compreensão dos princípios de investimentos são passos fundamentais para evitar preocupações financeiras. A estabilidade financeira proporciona liberdade para perseguir objetivos pessoais e profissionais, além de reduzir o estresse associado a incertezas econômicas.
Saber cuidar do dinheiro, aprender como funcionam as dinâmicas ao redor dele é fundamental, pois todos os dias lidamos com dinheiro, contas a pagar, dívidas, gastos de todos os tipos: aluguel, energia, água, supermercados, combustível, etc. Essas coisas são diárias e sem nenhuma possibilidade de não lidar com elas, inclusive tendo dinheiro ou não.
Nossa relação com o dinheiro é frequentemente moldada por crenças e atitudes que desenvolvemos ao longo da vida. Compreender e reavaliar essas crenças pode ajudar a criar uma abordagem mais saudável e equilibrada em relação às finanças. Por exemplo, evitar gastos impulsivos e cultivar hábitos de consumo consciente podem aumentar o bem-estar financeiro e reduzir a ansiedade.
Particularmente, considero esse fator o mais crítico atualmente. A cultura que, infelizmente criamos – ou aceitamos, é que o dinheiro serve para servir aos desejos e sonhos mais loucos das pessoas, e acredito que isso tem sido a fonte de distorções e problemas que perduram por uma vida inteira. Eu sei bem como isso funciona. Mas acredito que seja tema para um artigo em separado.
Fatores Familiares
Os Fatores Familiares referem-se às relações e dinâmicas dentro da família, incluindo o papel que desempenhamos como filhos, pais, cônjuges e irmãos. Esses fatores estão diretamente ligados à dimensão social e emocional, pois as relações familiares têm um impacto profundo em nosso bem-estar e felicidade.
Relações familiares saudáveis oferecem uma base de apoio emocional e segurança. O amor, o respeito e a comunicação aberta são elementos essenciais para nutrir essas relações. No entanto, conflitos familiares não resolvidos podem gerar estresse e ansiedade, afetando outras áreas da vida. Aprender a gerenciar conflitos de maneira saudável é vital para manter a harmonia no ambiente familiar.
Falar de relações familiares saudáveis é uma dificuldade para qualquer pessoa, pois a definição disso vai ser tantas quanto forem as pessoas a quem for perguntado. As diferenças culturais, as diferentes formas de educação e instrução das famílias, a regionalidade e até as questões financeiras são consideradas na hora de definir relações familiares.
Se observarmos a evolução das famílias na história, as diferentes formações e constituições vão determinar como os componentes dessas famílias se relacionam. Porém, independente da constituição e cultura, dois aspectos considero de extrema importância: o papel e as responsabilidades da família como fator cotidiano de um indivíduo.
Cada membro da família tem um papel específico, que pode variar ao longo do tempo. Compreender e aceitar esses papéis, ao mesmo tempo em que se comunica de forma eficaz, ajuda a manter o equilíbrio e a cooperação dentro da família. As responsabilidades, quando distribuídas de forma justa, promovem um senso de unidade e fortalecimento dos laços familiares.
Uma família desestruturada, principalmente no que tange ao modo como os componentes se tratam e resolvem seus problemas é determinante para definir se o dia de uma pessoa vai começar bem ou não, se ela terá o apoio que precisa para enfrentar os percalços da vida. Problemas de relacionamento entre parentes são a causa de conflitos gravíssimos e podem destruir qualquer pessoa, inclusive nos fatores profissionais, pessoais e financeiros. Por isso o indivíduo precisa dar atenção a esse fator e tentar de todas as formas manter o equilíbrio em sua casa e seus parentes próximos.
Fatores Crenças
Os Fatores Crenças abrangem as convicções, valores, fé e visão de mundo que orientam nossas decisões e comportamentos. Eles estão profundamente enraizados na dimensão espiritual, moldando nossa percepção de propósito, significado e conexão com algo maior.
Nossas crenças formam a base de nossa identidade e influenciam a maneira como interpretamos o mundo ao nosso redor. Elas afetam nossas escolhas, relações e atitudes em relação a desafios e oportunidades. Um sistema de crenças coerente e bem-definido pode fornecer um senso de direção e propósito, enquanto crenças conflitantes ou limitantes podem causar confusão e desmotivação.
As bases para esse fator são construídas a partir do conhecimento que adquirimos durante a vida. No seio da família, na escola, no trabalho, na igreja e nos livros. E atualmente, nas redes sociais e com os influencers. Todos esses lugares são fontes de conhecimento que formam o caráter e personalidade, mais fundamentais, estruturando o conjunto de crenças, que precisam mais de informação ao longo da vida.
As crenças fazem com que o ser humano estabeleça seus critérios de vida, que vão balizar as decisões a cada momento do dia. As crenças definem o comportamento do indivíduo na sociedade, nos seus relacionamentos e, em grande medida, no relacionamento consigo mesmo, dando a ele justificativas para seus atos e enfrentamento das consequências. Dois elementos destaco como fundamentais nesse fator cotidiano: a espiritualidade e o propósito de vida.
A espiritualidade, que pode ou não estar ligada a uma religião formal, desempenha um papel crucial na busca por propósito e significado na vida. Práticas espirituais, como meditação, oração ou reflexão, podem proporcionar uma sensação de paz interior e conexão com algo maior do que nós mesmos. Essas práticas podem ser particularmente importantes em tempos de crise, oferecendo conforto e orientação.
O indivíduo precisa ter consciência de si, da sua existência e do seu lugar na sociedade. Só que ele só vai ter claridade sobre esse estado mental de existência se suas crenças estiverem alinhadas com o que ele pratica com sua família, seu trabalho, seu dinheiro e com as pessoas a sua volta. Ainda terá que lidar com as diferenças de crenças das outras pessoas, começando com a própria família. Não é raro encontrar pessoas com conflitos familiares terríveis devido às crenças que cada um na casa possui e defende principalmente crenças religiosas e políticas.
A importância das crenças é enorme. Elas podem trazer soluções, mas também problemas sérios de convivência. Numa sociedade plural de culturas religiosas e políticas, considera até muito comum as desavenças familiares e em ambientes de trabalho pelo fato das pessoas defenderem e agir conforme suas crenças. Dessa forma, é necessário sim ter princípios e crenças fortes e ter plena certeza que a defesa deles irá gerar atitudes, e as atitudes geram respostas e consequências. Nessa seara, é sim possível identificar crenças positivas e negativas e é preciso saber elas irão guiar seus passos e comportamentos. Comportamento é ação e, consequentemente, haverá reações.
Conclusão
Os Fatores Cotidianos no modelo Veja Claramente são os alicerces sobre os quais as dimensões humanas se apoiam e interagem. Cada fator, seja ele pessoal, profissional, financeiro, de crenças ou familiar, influencia diretamente o nosso estado emocional, físico, cognitivo, espiritual e social. Manter um equilíbrio saudável entre esses fatores é crucial para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar geral. Ao identificar e ajustar esses fatores, podemos cultivar uma vida mais rica, significativa e alinhada com nossos valores e objetivos mais profundos.
No artigo anterior introduzimos todo o modelo e agora vamos focar nas Dimensões do Ser Humano. Nos próximos artigos vamos abordar os Fatores Cotidianos e as Ferramentas de Transformação.
No artigo anterior, eu introduzi o que eu chamo de Modelo Veja Claramente. Como já mencionado, o termo “Modelo” refere-se à minha visão particular sobre como eu procuro dar sentido e lógica à minha busca por uma vida melhor, por meio do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Ao longo da minha vida, estudei diversas doutrinas e ciências e percebi que existem muitos caminhos e conhecimentos, sendo muito fácil se perder ou desistir em meio a tanta informação.
Não que estudar e buscar conhecimento em excesso seja ruim, não é mesmo. Inclusive já ouvi muito que “estudar demais pode deixar uma pessoa maluca”. Bem, sobre isso nem vale a pena discutir, pois considerando as condições de educação e instrução do nosso país e da maioria esmagadora do nosso povo, e considerando as pessoas e locais de onde pude ouvir esse argumento, é melhor não discutir. Não é que o excesso de estudo e informação seja ruim, mas o acúmulo de conhecimento sem um sentido lógico, sem coerência e motivação, isso acaba por confundir o caminhar do indivíduo que está na busca. Por isso é que temos o conceito de trilhas, no que se refere à capacitação, formação e educação, segundo a pedagogia.
Assim, o Modelo Veja Claramente surgiu como uma abstração que fiz ao parar, refletir e organizar meus estudos em prol da minha necessidade de autoconhecimento e desenvolvimento em áreas fundamentais do conhecimento humano. Não se trata apenas de especializar-se em uma profissão e prosperar, mas de desenvolver-se como um ser humano dotado de consciência, vida, saúde e propósito.
Utilizei conceitos de conhecimento em níveis estratégicos, táticos e operacionais para desenhar um paralelo. Em meu raciocínio, para me conhecer e me desenvolver, preciso entender o macro — do que sou feito em uma escala maior, independente do rumo de vida que sigo. Por isso, decidi que, em nível estratégico, deveria explorar as cinco dimensões humanas: Física, Emocional, Cognitiva, Espiritual e Social. No nível tático, preciso conhecer os Fatores Cotidianos: Pessoais, Familiares, Financeiros, Profissionais e Crenças e, no nível operacional, as Ferramentas de Transformação: Filosofia, Psicologia, Religião/Espiritualidade e Estoicismo.
Para mim, o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal ocorrem através do estudo de várias disciplinas e saberes, que podem ser encaixados nessa estrutura. Dessa forma, sei onde buscar o conhecimento necessário para entender quem sou, o que pode me afetar como pessoa e quais ferramentas posso utilizar para superar obstáculos.
Neste artigo, abordaremos apenas o nível estratégico do modelo, discorrendo sobre os conceitos e a importância das dimensões. Os outros níveis serão abordados em artigos futuros.
As cinco dimensões das quais uma pessoa é constituída responde à seguinte lógica: Eu, uma vez que tenho consciência que existo e estou vivo no mundo e em sociedade tenho que entender que tenho um corpo físico, perceptível; e nele há um cérebro dotado de capacidades cognitivas fundamentais para perceber a vida real. Dentre as capacidades e habilidades, estão meus sentimentos e emoções que me fazem compreender o que pode ser visto e sentido, me dando a capacidade de expressá-los e, assim, me diferenciar como humano. Ao final, e com tudo isso, tenho a plena sensação da existência de algo maior e divino a perseguir o entendimento.
A Dimensão Física
Esta é a dimensão elementar da existência do ser humano no planeta. É a mais tangível de todas e refere-se ao estado do corpo e à saúde geral. É por meio do corpo que experimentamos sensações e sentidos, que integram as características das outras dimensões. O corpo é a estrutura que abriga habilidades que determinam força, potência e equilíbrio, essenciais para uma vida plena e produtiva.
Desde a antiguidade, filósofos como Hipócrates destacavam a importância de um corpo saudável como base para uma vida plena. “Que teu remédio seja teu alimento, e que teu alimento seja teu remédio“, dizia Hipócrates, sublinhando a interdependência entre saúde e bem-estar. Na era contemporânea, a medicina moderna e a nutrição funcional corroboram essas ideias, enfatizando a necessidade de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
Além disso, o advento da psicologia positiva, trouxe à luz a ideia de que o bem-estar físico é indissociável da saúde mental. A prática de atividades físicas é constantemente associada à melhoria do humor e ao combate à depressão e à ansiedade. Contudo, a ênfase exagerada na aparência física, fomentada pelas redes sociais, pode distorcer a percepção de saúde, levando a distúrbios como a dismorfia corporal e o narcisismo. Inclusive, abordo essa visão no artigo https://www.vejaclaramente.com.br/blog/publicacao/2303371/saude-e-bem-estar-nao-sao-mais-suficientes, que pode ser lido no blog.
A dimensão física é a base sobre a qual todas as outras dimensões humanas se sustentam. Sua influência e importância podem ser discutidas em vários aspectos, como por exemplo: o impacto na saúde mental, o desempenho cognitivo, a longevidade e a qualidade de vida.
Há uma forte conexão entre a saúde física e mental. Até podemos citar um ditado muito conhecido que é: corpo são, mente são! Existem estudos bem abrangentes sobre isso. Na verdade há filosofias inteiras, que ensinam a importância do equilíbrio entre os dois, para que se alcance o desempenho, não apenas cognitivo, do intelecto, mas também para que seja possível o prolongamento da vida com qualidade.
Creio que o conhecimento desta dimensão é o mais avançado atualmente, em relação aos demais. A sociedade conseguiu normalizar e tornar comum a cultura de cuidados com o corpo físico. Isso se verifica através da explosão de academias e práticas saudáveis nas quais as pessoas já incorporaram em seus estilos de vida cotidianos. Muitos estão buscando cuidar de seus corpos para atingir beleza física, saúde e qualidade de vida. Esta última ainda é um pouco subjetiva, mas há um consenso comum de que é necessário ter o máximo de cuidado com o corpo, pois sem essa qualidade, é difícil manter o equilíbrio na relação com as outras dimensões.
Investir no conhecimento e na prática do cuidado com a dimensão física é crucial para uma vida equilibrada e satisfatória. Ao cuidar do corpo através de nutrição adequada, exercícios regulares, sono de qualidade e manutenção da saúde geral, criamos uma base sólida para o bem-estar emocional, cognitivo, espiritual e social, pois é a base – repito pois considero de vital compreensão (e não se enganem, há pessoas que não entendem assim, pois acham que o corpo não interfere em habilidades outras). O entendimento e a aplicação dos princípios desta dimensão podem transformar vidas, promovendo não apenas a longevidade, mas também a qualidade de vida.
Dimensão Emocional
As emoções nunca estiveram tão em alta como nos tempos de hoje. Mais que a própria inteligência (cognição), que considero ser a mais importante. Essa dimensão envolve a gestão das emoções, sentimentos, estados afetivos e o desenvolvimento da resiliência. Aristóteles, em sua obra “Ética a Nicômaco”, falava da importância da moderação e do equilíbrio emocional para uma vida virtuosa. Na psicologia moderna, o conceito de inteligência emocional, que se refere à capacidade de reconhecer, compreender e gerir nossas emoções e as dos outros. Ela é essencial para o bem-estar geral e influencia diretamente nossas interações sociais, nossa percepção de nós mesmos e nossa qualidade de vida.
Quero destacar expressões como “gerir nossas emoções e as dos outros”, “essencial para o bem-estar geral” e “qualidade de vida”. Se repararmos bem, vamos perceber o poder que elas expressam. Se eu consigo gerir minhas emoções e dos outros, eu defino o bem-estar geral e determino a qualidade de vida que eu e aos que estão ao meu redor terão. É absurdo raciocinar assim?
No entanto, parece não ser tão fácil assim. Apesar da sociedade ter adquirido maior consciência sobre a importância de um emocional forte e saudável, observamos, sem dificuldade, uma gigantesca quantidade de pessoas doentes emocionalmente. Em consequência do aumento vertiginoso dos transtornos emocionais temos disponíveis muitas terapias, como por exemplo a prática da atenção plena e a terapia cognitivo-comportamental (TCC), estratégias estas eficazes para melhorar a saúde emocional.
A capacidade de reconhecer e compreender as próprias emoções é fundamental para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar. Essa habilidade, conhecida como autoconsciência emocional, é o primeiro passo para a gestão eficaz das emoções. Segundo Daniel Goleman, em seu influente livro “Inteligência Emocional”, a autoconsciência emocional é uma das habilidades essenciais da inteligência emocional. Goleman argumenta que, ao entendermos nossas emoções, somos capazes de controlá-las e utilizá-las de maneira construtiva, melhorando tanto nossas relações pessoais quanto nossa performance profissional.
2 – Regulação Emocional:
A capacidade de gerenciar e responder às emoções de maneira saudável é fundamental para o bem-estar emocional e o sucesso nas interações pessoais e profissionais. Técnicas de regulação emocional, como respiração profunda, meditação e reestruturação cognitiva, são ferramentas eficazes que ajudam a manter o equilíbrio emocional, mesmo em situações de estresse ou pressão. Essas técnicas não só melhoram o autocontrole, mas também aprimoram a capacidade de tomar decisões equilibradas e resolver conflitos de forma construtiva.
3 – Empatia:
A habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros, conhecida como empatia, é crucial para promover conexões sociais e relacionamentos saudáveis. A empatia não apenas fortalece os vínculos interpessoais, mas também cria um ambiente de compreensão e apoio mútuo. Estudos mostram que essa habilidade pode ser desenvolvida através da prática e da reflexão consciente sobre as experiências dos outros, o que permite um aprimoramento contínuo na forma como nos relacionamos com aqueles ao nosso redor. A prática da empatia, portanto, não é apenas um dom inato, mas uma competência que pode ser cultivada e aprimorada ao longo do tempo, contribuindo significativamente para o bem-estar emocional e social.
4 – Motivação:
A dimensão emocional desempenha um papel crucial na nossa motivação interna. Essa motivação pode ser dividida em dois tipos principais: intrínseca e extrínseca. A motivação intrínseca, que é impulsionada por interesses e valores pessoais, tende a ser mais sustentável a longo prazo, pois está enraizada em nossos desejos e objetivos mais profundos. Em contraste, a motivação extrínseca, que é impulsionada por recompensas externas, pode ser menos duradoura. Portanto, entender e nutrir nossa motivação intrínseca é fundamental para o desenvolvimento pessoal e para a busca de uma vida mais significativa e alinhada com nossos valores essenciais.
5 – Habilidades Sociais:
As habilidades sociais envolvem a capacidade de interagir eficazmente com os outros, fundamentais para construir e manter relacionamentos positivos. Essas habilidades incluem comunicação eficaz, resolução de conflitos e cooperação, essenciais para criar ambientes de convivência harmoniosos e produtivos. Cultivar essas habilidades é vital para o sucesso pessoal e profissional, permitindo que os indivíduos se conectem de forma significativa com os outros e colaborem para alcançar objetivos comuns.
Pesquisei e achei muito interessante as definições e observações sobre essas cinco características. Trouxe-as para este artigo para refletirmos sobre a relação existente entre elas. Das duas primeiras já aprendemos sobre ter consciência das emoções e da necessidade de regular essas mesmas emoções, indicando que não existe estado emocional estável. Logo depois, conhecemos a empatia e a motivação, características que eu também considero que exista uma ligação, pois para entender e compartilhar sentimentos com outras pessoas, pelo que penso, tem que ser possível uma boa dose de motivação para a criação de conexões e relacionamentos.
Por último, a característica da dimensão emocional que mais vejo sendo praticada atualmente, a habilidade social. Na era da informação livre, as habilidades de comunicação, resolução de conflitos e cooperação são cada vez mais fundamentais. Em toda organização, por todos os profissionais e educadores, se percebe o quão pode ser determinante as habilidades de viver em sociedade. E se o indivíduo conseguir equilibrar as outras características, não há dúvidas que suas habilidades serão superiores e ele, certamente, terá destaque. Inclusive, fazendo com que ele tenha que ter, cada vez mais, consciência e regulação emocional.
Dimensão Cognitiva
A dimensão cognitiva abrange nossas capacidades intelectuais, incluindo a memória, a criatividade e a capacidade de resolução de problemas. É através da cognição que os seres humanos interpretam o mundo ao seu redor, desenvolvem o pensamento crítico e criam estratégias para enfrentar desafios. Essa dimensão é essencial para a sobrevivência e o sucesso humano, porque é através dela que os indivíduos podem processar informações complexas, resolver problemas e tomar decisões informadas.
Aqui o foco envolve as capacidades mentais que permitem ao ser humano perceber, processar, e interpretar informações do mundo ao seu redor. É preciso perceber e diferenciar as características cognitivas das emocionais. Muitas vezes se confundem uma com a outra, mas se mantém a relação de dependência e colaboração entre essas duas dimensões.
Uma das principais características dessa dimensão é a percepção e processamento de informações, onde o indivíduo organiza e faz sentido dos estímulos sensoriais recebidos, sendo isso fundamental para a tomada de decisões e ações conscientes. Outro aspecto crucial é a memória, que serve como o alicerce do aprendizado, permitindo que experiências passadas sejam armazenadas e acessadas para influenciar comportamentos e decisões futuras. Sem uma memória eficaz, a capacidade de aprendizado seria severamente limitada.
A capacidade de aprendizado e adaptação é outra característica central da cognição. Esse processo contínuo permite que as pessoas adquiram novas habilidades e conhecimentos, ajustando-se às mudanças em seu ambiente. Isso não apenas contribui para o desenvolvimento pessoal, mas também é essencial para a evolução profissional em um mundo em constante transformação.
A resolução de problemas reflete a capacidade cognitiva de identificar desafios, gerar soluções e tomar decisões informadas. Essa habilidade é vital em todos os aspectos da vida, desde lidar com problemas diários até enfrentar questões complexas em ambientes profissionais.
Por fim, a criatividade e inovação são manifestações da cognição que permitem ao indivíduo gerar novas ideias e abordagens, sendo essas habilidades particularmente valorizadas em campos que exigem inovação constante, como ciência, tecnologia e artes.
A dimensão cognitiva, portanto, desempenha um papel central na forma como os seres humanos interagem com o mundo e se desenvolvem. Suas características não só suportam a sobrevivência, mas também o sucesso pessoal e social, influenciando o bem-estar emocional e a saúde mental. Manter um cérebro ativo e saudável, por meio de práticas como leitura e meditação, pode fortalecer essas capacidades ao longo da vida, promovendo uma maior realização e adaptabilidade.
Dimensão Espiritual
Particularmente, esta é a dimensão em que invisto mais tempo de estudo e análise. Com certeza é algo particular, com origem nas minhas experiências de vida. Para mim, e tenho certeza que muitos dos leitores vão se identificar, é por estudar sobre religião e espiritualidade que as demais dimensões começam a fazer sentido lógico e racional. Escrevi um artigo bem sucinto sobre as características e o leitor pode ler aqui: https://www.vejaclaramente.com.br/blog/publicacao/2220547/caracteristicas-da-dimensao-espiritual-do-ser-humano). A dimensão espiritual é talvez a mais subjetiva e complexa de todas. Envolve a busca por um propósito maior, a conexão com algo transcendente, não sendo essa busca algo de cunho obrigatório, mas sim natural e existencial.
Desde a filosofia oriental, com figuras como Siddhartha Gautama (Buda), até os ensinamentos dos místicos cristãos como São João da Cruz, a espiritualidade tem sido uma busca central na vida humana. Viktor Frankl, psiquiatra e sobrevivente do Holocausto, argumenta em seu livro “Em Busca de Sentido” que a busca por significado é a principal motivação do ser humano. De alguma forma, e inconscientemente, mesmo com as outras dimensões em certo equilíbrio, o indivíduo ainda se olha, olha acima e constata que ainda falta alguma coisa que possa lhe completar.
Na psicologia moderna, Carl Jung trouxe à tona a importância do inconsciente coletivo e dos arquétipos, elementos fundamentais na nossa busca espiritual. Em tempos de crise existencial e desorientação, a espiritualidade pode fornecer um sentido de propósito e direção, aspectos críticos para o bem-estar global.
Sentido e propósito, certo? Perceba que foi só aqui, nesta dimensão, que aparece esses dois termos como unidades maiores, que não são consequência dos cuidados com o corpo, com a mente, nem com as emoções e nem com nossa cognição. Isso mostra que não conseguimos minimizar a importância da religião e espiritualidade da nossa existência. Estamos falando agora de sentido de viver. Não é sobre curar um sentimento ou emoção com um remédio comprado na farmácia ou que se trata num consultório.
De forma ampla, podemos reconhecer a existência de, pelo menos, umas quinze religiões/doutrinas conhecidas mundialmente, sem contar as sub denominações e vertentes. Essa existência e prática, por parte dos fiéis, vem de históricos quase cinco mil anos atrás. O leitor, concordando ou não, deve reconhecer que muitos dos conceitos de ética, valores, princípios humanitários e senso de justiça que a humanidade conhece e pratica, advém da cultura religiosa e espiritual. Eis algumas características:
Busca por Significado e Propósito:
Conexão com Algo Maior:
Experiência do Sagrado:
Religião e Espiritualidade:
Essas características são alvos de estudo de quase todos os filósofos e pensadores conhecidos. Em todas as épocas existiram quem se debruçasse nas mais diversas escrituras e mistérios relacionados aos céus, astros, existência, etc. Sociedades e povos, em todos os quinhões do planeta deixaram seus registros acerca da mesma vontade inata de significado e propósito. Caro leitor, também pode ler outro artigo que escrevi sobre as diferenças e semelhanças entre religião e espiritualidade no blog (https://www.vejaclaramente.com.br/blog/publicacao/2280433/religiao-e-espiritualidade-compreendendo-as-diferencas-e-semelhancas).
Em resumo, a dimensão espiritual exerce uma influência profunda e positiva no bem-estar emocional e psicológico dos indivíduos, proporcionando uma base sólida para enfrentar estresses e adversidades com maior resiliência e otimismo. A busca por um propósito maior e a conexão com algo transcendente ajudam a manter o equilíbrio emocional, promovendo paz interior e satisfação pessoal. Além disso, explorar a dimensão espiritual incentiva o crescimento pessoal e a auto-reflexão, levando a uma maior compreensão de si mesmo e à realização de mudanças positivas na vida. A participação em práticas espirituais ou religiosas também cria um forte senso de pertencimento e comunidade, oferecendo suporte social e um sentimento de conexão com os outros, essencial para o fortalecimento de laços e apoio mútuo.
As crenças espirituais moldam valores e ética pessoal, orientando decisões e comportamentos de maneira alinhada com um propósito maior. Isso influencia como os indivíduos enfrentam dilemas morais e tomam decisões cotidianas. Além disso, experiências espirituais profundas, como o contato com o sagrado, podem provocar transformações significativas na percepção da vida, alterando prioridades e proporcionando uma visão mais enriquecedora e satisfatória.
Dimensão Social
A dimensão social envolve nossas interações e relacionamentos com os outros. Aristóteles afirmou que “o homem é um animal social”, indicando a necessidade intrínseca de pertencer a uma comunidade. Na modernidade, temos vários sociólogos, psicólogos e educadores que evidenciam a importância das relações sociais para a saúde mental e emocional. No meu ver, essa sim, é uma dimensão onde suas características são produtos diretos e indiretos das demais dimensões. Tudo o que o indivíduo pensa, sente, acredita, fala, pratica, mostra e expressa é para a sociedade, é para alguém de fora de si ou da sua própria “casa” ou “eu”.
O social se refere às nossas relações e interações com os outros. Esta dimensão abrange as relações com a família, amigos, colegas de trabalho e a comunidade em geral. É onde estamos vulneráveis aos relacionamentos com as mesmas dimensões dos outros indivíduos. As diferenças de conceitos e princípios vão se chocar mostrando as muitas personalidades das muitas pessoas. É o que eu gosto de chamar de: viver a vida de verdade, sair de casa, conversar e gerenciar conflitos o tempo todo. Significa sofrer as consequências das relações sociais, desde de forma exacerbadamente resposta quanto exageradamente isolada, com vivência social quase nula.
O isolamento social, exacerbado pela era digital, tem mostrado efeitos adversos significativos. Pesquisas indicam que a solidão pode ser tão prejudicial quanto o tabagismo, aumentando o risco de mortalidade prematura. Fortalecer as conexões sociais e desenvolver habilidades interpessoais são fundamentais para uma vida equilibrada e satisfatória.
De forma resumida, as relações sociais são fundamentais para o bem-estar e a satisfação pessoal, proporcionando suporte emocional, sentido de pertencimento e oportunidades para crescimento pessoal e profissional.
Conclusão
O Modelo Veja Claramente propõe uma abordagem holística para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, reconhecendo a interdependência das dimensões física, emocional, cognitiva, espiritual e social. Cada uma dessas dimensões desempenha um papel essencial na construção de uma vida equilibrada e significativa. Ao compreender e nutrir essas áreas, podemos cultivar um bem-estar integral, que não apenas nos permite alcançar nossos objetivos, mas também nos conecta a um propósito maior.
Este modelo nos lembra que o caminho para uma vida plena não é linear; ele exige a integração de diversas disciplinas e a aplicação prática dos conhecimentos adquiridos. À medida que avançamos em nossa jornada de autodescoberta, é fundamental refletir continuamente sobre nossas escolhas, ajustando nosso curso para garantir que cada dimensão seja atendida e fortalecida.
Nos próximos artigos, exploraremos os níveis tático e operacional do modelo, aprofundando-nos nos Fatores Cotidianos e nas Ferramentas de Transformação que podem nos guiar nessa jornada. Ao seguir este modelo, o objetivo final é ver claramente — tanto a nós mesmos quanto o mundo ao nosso redor — e, assim, viver com mais intencionalidade, equilíbrio e satisfação.
